Os piores hábitos que encurtam sua vida incluem procrastinação, agradar as pessoas e HPV – coma isso, não aquilo

É bem sabido que maus hábitos como fumar e beber em excesso encurtam sua expectativa de vida, mas outros comportamentos prejudiciais à saúde também podem contribuir para uma morte prematura que você pode nem perceber. Dr. Tomi Mitchell, um médico de família credenciado com Estratégias holísticas de bem-estar diz Coma isso, não aquilo! Saúde, “Outros hábitos que podem encurtar nossa expectativa de vida incluem comer alimentos processados ​​com alto teor de açúcar e gordura, ficar sentado por longos períodos e não fazer exercícios suficientes. Embora alguns desses hábitos possam parecer inofensivos, todos eles podem contribuir para uma diminuição de nossa saúde e bem-estar geral. A boa notícia é que muitos desses hábitos estão sob nosso controle. Ao fazer pequenas mudanças em nosso estilo de vida, podemos melhorar drasticamente nossa saúde e aumentar nossa expectativa de vida. Dr. Mitchell revela quais maus hábitos para parar imediatamente e por quê. Continue lendo – e para garantir sua saúde e a saúde de outras pessoas, não perca estas Sinais claros de que você já teve COVID.

sinal de não fume
Shutterstock

O Dr. Mitchell nos lembra: Muitas coisas em nossa vida cotidiana podem encurtar nossa expectativa de vida sem que percebamos. Fumar, por exemplo, é uma das principais causas de mortes relacionadas ao câncer em todo o mundo. De acordo com a American Cancer Society, os fumantes têm 25 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão do que os não fumantes. No entanto, vamos falar sobre hábitos de outra perspectiva. Adotar uma abordagem holística e preventiva da vida e da saúde é importante para a longevidade. Então, pegue uma caneta e papel e dê uma olhada honesta em sua vida e no impacto de suas escolhas pessoais. A lista abaixo não está completa, pois inúmeros hábitos podem encurtar sua vida. “

casal preguiçoso
Shutterstock

“Não é nenhum segredo que a procrastinação pode ter consequências bastante negativas”, diz o Dr. Mitchell. “De notas baixas a oportunidades perdidas, adiar tarefas pode ter um impacto severo em nossas vidas. No entanto, você sabia que a procrastinação também pode ser uma questão de vida ou morte? Estudos mostraram que pacientes com câncer que demoraram a procurar tratamento tinham maior probabilidade de morrer do que aqueles que não o fizeram. A procrastinação pode ser um hábito difícil de quebrar, mas é importante lembrar que sua saúde está em jogo. Se você ou alguém que você conhece tem câncer, não arrisque piorar a situação adiando o tratamento. Pode ser a diferença entre a vida e a morte.”

homem estressado no trabalho em sua mesa
Shutterstock

O Dr. Mitchell compartilha: “Embora muitos fatores possam contribuir para o câncer, um fator frequentemente negligenciado é agradar as pessoas. Pessoas que agradam têm maior probabilidade de sucumbir à pressão dos colegas, o que pode levá-los a desenvolver hábitos causadores de câncer, como fumar ou beber álcool. Além disso, os que querem agradar as pessoas tendem a colocar suas próprias necessidades em último lugar, levando a escolhas de estilo de vida não saudáveis. Por exemplo, eles podem pular refeições ou escolher alimentos processados ​​em vez de frutas e vegetais saudáveis. Todos esses fatores podem aumentar o risco de câncer . Portanto, se você gosta de agradar as pessoas, é essencial estar ciente dos riscos e tomar medidas para se proteger.

banheiro de supermercado
Shutterstock

O Dr. Mitchell pergunta: “Você sabia que muitas pessoas têm medo de usar o banheiro? Esse medo pode fazer com que as pessoas se apeguem a esse lixo? Literalmente, muitos de nós estamos cheios de cocô……Segurar o material fecal pode criar maus hábitos que novos estudos mostram que podem não aumentar diretamente os fatores de risco para o câncer de cólon. No entanto, segurar o material fecal pode contribuir para a constipação. Existe uma conexão se você combinar isso com uma dieta pobre em fibras, que sabemos ser um fator de risco para câncer de cólon. Portanto, é essencial ter uma dieta rica em frutas e vegetais e outros alimentos ricos em fibras, pois uma dieta rica em fibras pode diminuir o risco de câncer.

Mulher infeliz vestindo toalha de banho branca verificando a pele após o banho, olhando no espelho, tocando a pele do rosto.
Shutterstock

“Assim como as células cancerígenas podem crescer e se multiplicar no corpo, os pensamentos e sentimentos negativos também podem”, afirma o Dr. Mitchell. “E assim como o câncer, pensamentos e sentimentos negativos podem ter um efeito prejudicial em nossa saúde física. Estudos têm mostrado que as pessoas que têm uma atitude positiva são menos propensas a desenvolver câncer. Pacientes com câncer que mantêm uma perspectiva positiva têm maior probabilidade de responder bem ao tratamento. Existem várias explicações possíveis para este link. Primeiro, o pensamento positivo pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais capaz de combater as células cancerígenas. Em segundo lugar, ter uma atitude positiva pode levar a hábitos mais saudáveis, como comer alimentos nutritivos e praticar exercícios regularmente. Em terceiro lugar, estudos mostraram que pessoas com uma perspectiva positiva tendem a viver mais do que aqueles que são pessimistas, por isso é essencial que verifiquemos nossa atitude e tenhamos pessoas ao nosso redor que não tenham medo de nos dizer a verdade”.

casal na vida segurando mãos enquanto estava deitado na cama juntos
Shutterstock

Dr. Mitchell diz: “Na maior parte do país, o sexo não é mais um tabu, e não vou me intimidar com o assunto, pois é importante – especialmente quando se trata de risco de câncer e expectativa de vida. Embora o câncer seja mais comumente associado à velhice, a verdade é que qualquer pessoa pode ter câncer a qualquer momento. As taxas de câncer têm aumentado nos últimos anos. Um dos fatores contribuintes é o número crescente de pessoas que se envolvem em comportamentos de risco, como ter múltiplos parceiros sexuais. Câncer cervical, peniano, esofágico, vaginal e vulvar, para citar alguns, têm sido associados ao papilomavírus humano (HPV) . O risco de contrair câncer aumenta com o número de parceiros sexuais que você tem; portanto, é essencial estar atento aos seus hábitos para reduzir o risco. Além disso, existem vacinas disponíveis para reduzir o risco desses tipos de câncer. Com qualquer problema de saúde, é essencial conversar com seu médico ou clínica de saúde sexual.”

Mulher sentada na cama olhando para o telefone entediada e de mau humor
Shutterstock

De acordo com o Dr. Mitchell “Um estilo de vida sedentário pode ter um impacto significativo na expectativa de vida. Estudos têm mostrado que indivíduos que vivem uma vida sedentária têm maior probabilidade de morrer mais cedo do que aqueles que são fisicamente ativos. Há várias razões para isso. Primeiro, um estilo de vida sedentário pode levar à obesidade e a outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Em segundo lugar, a atividade física ajuda a manter o corpo funcionando corretamente. Ajuda a manter ossos e músculos fortes e também ajuda a reduzir os níveis de estresse. Finalmente, o exercício demonstrou aumentar a função cognitiva e proteger contra condições como a doença de Alzheimer. Por todos esses motivos, é essencial garantir que você inclua algum tipo de exercício em sua rotina diária. Mesmo uma quantidade moderada de atividade física pode ter um impacto significativo em sua vida.”

Heather Newgen

Heather Newgen tem duas décadas de experiência relatando e escrevendo sobre saúde, fitness, entretenimento e viagens. Heather atualmente trabalha como freelancer para várias publicações. Leia mais sobre Heather

Leave a Comment