O exercício diário de SEIS MINUTOS que pode ser suficiente para prevenir o Alzheimer

Apenas seis minutos de exercícios de alta intensidade por dia podem ajudar a retardar o início da doença de Alzheimer, sugere uma nova pesquisa.

Os cientistas descobriram que períodos curtos de atividade física intensa podem prolongar a vida útil de um cérebro saudável e retardar o declínio cognitivo.

A equipe, da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, recrutou 12 pessoas como parte de seu estudo.

Eles queriam encontrar a melhor maneira de aumentar a produção de uma determinada proteína, chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).

Os resultados do estudo, publicados no The Journal of Physiology, revelaram que exercícios breves, mas vigorosos, foram a maneira mais eficiente de aumentar o BDNF, pois aumentaram até cinco vezes em comparação com aqueles que jejuaram ou fizeram exercícios leves

Esta proteína já é conhecida por ser essencial para a formação do cérebro, aprendizado e memória e promove a capacidade do cérebro de formar novas conexões e caminhos.

Estudos em animais mostraram que o aumento da disponibilidade de BDNF estimula a formação e o armazenamento de memórias, melhora o aprendizado e aumenta o desempenho cognitivo.

No entanto, as intervenções farmacêuticas – como tomar medicamentos – não foram capazes de aumentar com sucesso a quantidade de BDNF produzida pelo corpo humano.

Os participantes foram analisados ​​​​de perto enquanto realizavam quatro maneiras possíveis de aumentar a proteína.

Isso incluiu jejum de 20 horas, 90 minutos de ciclismo de baixa intensidade, seis minutos de exercícios vigorosos consistindo de 40 segundos de ciclismo e 20 segundos de descanso, ou jejum e exercícios combinados.

Os resultados, publicados no The Journal of Physiology, revelaram que exercícios breves, mas vigorosos, foram a maneira mais eficiente de aumentar o BDNF, pois aumentaram até cinco vezes em comparação com aqueles que jejuaram ou fizeram exercícios leves.

Os pesquisadores sugerem que isso pode ocorrer porque o exercício intenso aumenta o número de plaquetas – que armazenam grandes quantidades da proteína – sendo liberadas pelo corpo.

O principal autor, Travis Gibbons, disse: ‘O BDNF tem se mostrado uma grande promessa em modelos animais, mas as intervenções farmacêuticas até agora falharam em aproveitar com segurança o poder protetor do BDNF em humanos.

“Vimos a necessidade de explorar abordagens não farmacológicas que possam preservar a capacidade do cérebro que os humanos podem usar para aumentar naturalmente o BDNF para ajudar no envelhecimento saudável”.

Um estudo recente também descobriu que atividades diárias de um minuto, como correr para pegar um ônibus, podem ajudar a prolongar a vida.

Pesquisadores do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney descobriram que apenas três a quatro períodos curtos de bufar e bufar durante as tarefas diárias estavam associados a uma redução de 40% na morte precoce.

Também foi associado a uma redução de até 49% no risco de morte relacionada a doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco ou derrame.

Em outras notícias de saúde…

Rishi Sunak lidera a condenação do deputado conservador que alegou que a vacina Covid foi ‘o maior crime contra a humanidade desde o Holocausto’: Andrew Bridgen é suspenso pelo partido por discurso antivaxxer no Twitter e avisou que pode ter ‘sangue nas mãos’

Apenas 1 por cento dos britânicos conhecem os sintomas reveladores de cânceres mortais… então faça este teste para ver se VOCÊ se sai melhor

O secretário de saúde Steve Barclay acusa os sindicatos de ambulâncias de colocar os pacientes em risco com planos caóticos para lidar com emergências durante greves – já que os britânicos são instruídos a usar seu ‘bom senso’ e ligar para o 999 apenas para uma emergência de ‘vida ou membro’