Este simples teste de equilíbrio de 10 segundos pode dizer se seu risco de morte é o dobro

Equilibrando-se em uma perna

De acordo com uma nova pesquisa publicada no Jornal Britânico de Medicina Esportivaa incapacidade de ficar em uma perna por 10 segundos está associada a quase o dobro do risco de morrer nos próximos 10 anos.

A incapacidade de ficar em uma perna por 10 segundos no meio da vida está ligada a uma quase duplicação do risco de morte.

Quase o dobro da probabilidade de morrer de qualquer causa durante os 10 anos seguintes está associado à incapacidade de ficar em uma perna por 10 segundos no meio da vida. Isso está de acordo com novas descobertas de pesquisa publicadas em 21 de junho de 2022, no Jornal Britânico de Medicina Esportiva.

Segundo os pesquisadores, esse teste de equilíbrio simples e seguro pode ser incluído em exames de saúde de rotina para idosos.

O equilíbrio normalmente permanece muito bem preservado até a sexta década de vida, quando começa a se deteriorar com relativa rapidez, dizem os pesquisadores, em contraste com a aptidão aeróbica, força muscular e flexibilidade.

No entanto, a avaliação do equilíbrio não é rotineiramente incluída nos exames de saúde de homens e mulheres de meia-idade e idosos. Isso ocorre possivelmente porque não há nenhum teste padronizado para isso e há poucos dados concretos ligando o equilíbrio a resultados clínicos além das quedas.

Os cientistas, portanto, queriam descobrir se um teste de equilíbrio pode ser um indicador confiável do risco de morte de uma pessoa por qualquer causa na próxima década e, como tal, pode merecer inclusão em exames de saúde de rotina na vida adulta.

Os pesquisadores se basearam em participantes do estudo de coorte CLINIMEX Exercise. Isso foi criado em 1994 para avaliar associações entre várias medidas de aptidão física, variáveis ​​relacionadas ao exercício e fatores de risco cardiovascular convencionais, com problemas de saúde e morte.

A análise atual incluiu 1.702 participantes com idades entre 51 e 75 anos (uma média de 61) em seu primeiro check-up, entre fevereiro de 2009 e dezembro de 2020. Cerca de dois terços (68%) eram homens.

Peso e várias medidas de dobras cutâneas mais o tamanho da cintura foram tomadas. Detalhes da história médica também foram fornecidos. Apenas aqueles com marcha estável foram incluídos.

Como parte do check-up, os participantes foram solicitados a ficar em uma perna por 10 segundos sem nenhum apoio adicional.

Para melhorar a padronização do teste, os participantes foram solicitados a colocar a frente do pé livre na parte de trás da perna oposta, mantendo os braços ao lado do corpo e o olhar fixo à frente. Até três tentativas em cada pé foram permitidas.

Ao todo, cerca de 1 em cada 5 (20,5%; 348) participantes não passou no teste. A incapacidade de fazê-lo aumentou em conjunto com a idade, mais ou menos dobrando em intervalos subsequentes de 5 anos a partir dos 51-55 anos.

As proporções daqueles incapazes de ficar em uma perna por 10 segundos foram: quase 5% entre 51-55 anos; 8% entre 56-60 anos; pouco menos de 18% entre 61-65 anos; e pouco menos de 37% entre os 66-70 anos.

Mais da metade (cerca de 54%) das pessoas entre 71 e 75 anos não conseguiu completar o teste. Em outras palavras, as pessoas nessa faixa etária tinham mais de 11 vezes mais chances de falhar no teste do que aquelas apenas 20 anos mais jovens.

Durante um período médio de acompanhamento de 7 anos, 123 (7%) pessoas morreram: câncer (32%); doenças cardiovasculares (30%); doença respiratória (9%); e[{” attribute=””>COVID-19 complications (7%).

There were no clear temporal trends in the deaths, or differences in the causes, between those able to complete the test and those who weren’t able to do so.

But the proportion of deaths among those who failed the test was significantly higher: 17.5% vs 4.5%, reflecting an absolute difference of just under 13%.

In general, those who failed the test had poorer health: a higher proportion was obese, and/or had heart disease, high blood pressure, and unhealthy blood fat profiles. And type 2 diabetes was 3 times as common in this group: 38% vs around 13%.

After accounting for age, sex, and underlying conditions, an inability to stand unsupported on one leg for 10 seconds was associated with an 84% heightened risk of death from any cause within the next decade.

This is an observational study, and as such, can’t establish cause. As participants were all white Brazilians, the findings might not be more widely applicable to other ethnicities and nations, caution the researchers.

And information on potentially influential factors, including recent history of falls, physical activity levels, diet, smoking, and the use of drugs that may interfere with balance, wasn’t available.

Nevertheless, the researchers conclude that the 10-second balance test “provides rapid and objective feedback for the patient and health professionals regarding static balance,” and that the test “adds useful information regarding mortality risk in middle-aged and older men and women.”

Reference: “Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals” by Claudio Gil Araujo, Christina Grüne de Souza e Silva, Jari Antero Laukkanen, Maria Fiatarone Singh, Setor Kwadzo Kunutsor, Jonathan Myers, João Felipe Franca and Claudia Lucia Castro, 21 June 2022, British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2021-105360

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